6 основных преимуществ езды на велосипеде
С развитием транспорта есть много способов добраться до работы, и это удобно и быстро, но многие люди предпочитают путешествовать на велосипеде. Это связано, прежде всего, с тем, что велосипед экологически чистый и не загрязняет окружающую среду.
1.Езда на велосипедеможет эффективно сэкономить время
В отличие от автобуса, вам нужно дойти до автобусной остановки, дождаться прибытия автобуса и, возможно, опоздать на автобус, сесть в автобус и заплатить, смотреть, как он водит вас по дому, и вы наполовину в миле от пункта назначения. Это очень болезненно для коротких дистанций. Ходьба, если вы первый, это очень много времени и может быть очень утомительным. Вождение частного автомобиля требует ожидания в очереди, чтобы въехать на парковку, искать место для парковки, а затем пройти большое расстояние, прежде чем добраться до места назначения.
2. Езда на велосипедеможет повысить мощность вашего мозга
Исследования показали, что во время упражнений у велосипедистов приток крови к мозгу увеличивается на 28 процентов, а в определенных областях — на 70 процентов. Кроме того, после физической нагрузки приток крови к определенным участкам мозга повышается более чем на 40 процентов от исходного.порочныйУровень упражнения.
3. Езда на велосипеде может улучшить качество сна
Утомление от езды на велосипеде может улучшить сон. Исследователи из Университета Джорджии изучали мужчин и женщин в возрасте от 20 до 85 лет в течение 35 лет и обнаружили, что ухудшение здоровья мужчин на 2% и ухудшение здоровья женщин на 4% приводит к проблемам со сном. Эксперты прокомментировали: «Самое резкое снижение кардио респираторная пригодность возникает в возрасте от 40 до 60 лет. Это также происходит, когда проблемы со временем и качеством сна увеличиваются». В поисках причины ученые полагают, что это может быть снижение тревожности, вызванной физическими упражнениями, что улучшает способность сна. также предотвращает увеличение веса с возрастом, что является еще одной причиной нарушений сна.
4. Велоспорт — спорт с низким уровнем воздействия.
Когда мы говорим о пользе езды на велосипеде, многие из результатов, которые мы обсуждаем, связаны с физическими упражнениями. Может быть проще пойти на пробежку? Бег требует весовой нагрузки, поэтому уровень травматизма выше. По сравнению с бегом езда на велосипеде не требует дополнительной нагрузки. Когда ученые сравнили группы тренирующихся -- бегунов на длинные дистанции и велосипедистов --, они обнаружили, что у бегунов на 133-144 процентов увеличилось повреждение мышц, на 256 процентов увеличилось и на 87 процентов увеличилось количество повреждений мышц. воспаление и DOMS. Хотя езда на велосипеде вряд ли приведет к травмам от чрезмерного использования, они все же могут возникнуть. Профессиональная посадка велосипеда — хорошая идея — если вы в конечном итоге потратите больше денег на физиотерапевта, скупиться здесь — ложная экономия. Отсутствие весовой нагрузки также означает, что езда на велосипеде не способствует увеличению плотности костей, как другие виды спорта --, поэтому рекомендуется добавить в свою программу немного силовых тренировок.
5. Езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний и рака
Езда на велосипеде не только повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас задыхаться, она также заставляет кровь течь по всему телу, что сжигает калории и ограничивает ваши шансы на избыточный вес. Таким образом, это одна из форм упражнений, рекомендованных NHS как здоровый способ снизить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и рак. Ранее в этом году Университет Глазго представил новые доказательства в виде исследования. Исследователи изучили более 260000 человек в течение пяти лет и обнаружили, что езда на велосипеде на работу может вдвое снизить риск сердечных заболеваний или рака. Полностью исследование можно прочитать здесь. Доктор Джейсон Гилл из Института сердечно-сосудистых и медицинских наук прокомментировал: «Езда на велосипеде на работу полностью или частично связана со значительно меньшим риском неблагоприятных последствий для здоровья».
6. Расширьте свой круг общения, катаясь на велосипеде
Велоспорт — невероятно социальный вид спорта. Очень удобно общаться, когда едешь несколько часов. Вступление в велосипедный клуб или группу — отличный способ расширить свой круг общения, и если вы новичок в велосипедном спорте, вы, вероятно, найдете там все советы по уходу и тренировкам, которые вы, возможно, искали.
Если вы испытываете физические проблемы и проблемы со здоровьем, вы можете организовать велопрогулку с друзьями в нужное время.
