Когда вы проезжаете много миль на своем велосипеде, эти долгие часы в седле позволяют снизить нагрузку на суставы и мышцы, которые их поддерживают. Один из способов борьбы с этим - провести силовые тренировки в помещении перед началом велосипедного сезона.
Этот план тренировок укрепляет силы велосипедиста - ягодичные мышцы и группы мышц в верхней части ног. Это также повышает выносливость в верхней части тела, которая обычно утомляется, когда вы проезжаете большие мили.
Вот краткий общий обзор того, как тренироваться ездить на велосипеде
Увеличьте силу в мышцах ног, которые обеспечат вашу ездовую силу, чтобы справиться с холмами и бороться с встречным ветром
Создайте выносливость в шее, плечах, руках, запястьях и кистях рук, а также в коленях - областях, которые подвержены дискомфорту после долгого дня катания.
Улучшите свой баланс с помощью некоторых основных упражнений; водители с большой стабильностью в седле могут направлять максимум энергии на питание мотоцикла.
Ускорьте кардио. Дополните этот план упражнений регулярными велосипедными сессиями, которые включают в себя множество горок.
Перед началом любого плана обучения, проконсультируйтесь с вашим врачом или сертифицированным специалистом по обучению.
